Högkänslighet och relationer

En relation kan antingen förbättras eller försämras av att vara HSP beroende på hur väl du hanterar ditt personlighetsdrag.

Följande sju egenskaper i högkänslighet kan påverka relationen:

  • Djupa känslor.
  • Känsliga smaklökar och doftsinne.
  • Känsliga för beröring.
  • Öga för detaljer som andra missar.
  • Överväldigas lätt av intryck och stimuli.
  • Får sina känslor lätt sårade
  • Bryr sig intensivt om familj och vänner.

Återhämtning

Högkänsliga personer kan svänga likt en gungbräda och ena stunden känna sig överstimulerade och den andra understimulerade. Därför kan vikten av återhämtning inte understrykas nog genom att återställa balansen. Några exempel är att städa om det är rörigt, slå på musik när det varit tyst en lång stund, eller göra en så kallad detox från sociala medier efter långvarig användning.


Stöd till en partner med HSP

Om du har en relation med någon med HSP bör du ge ditt fulla stöd av ensamtid och lugn. Eftersom högkänsliga personer har ett rikt känsloliv med massa snurrande tankar kan de behöva varva ner, så var tålmodig när ni ska fatta beslut eller göra någonting tillsammans. Var uppmärksam på tecken när personen känner sig överstimulerad och förhasta ingenting.

Känslor

En HSP person kan lätt känna sig överväldigad av känslor genom att både lägga märke till varje detalj och hantera sina egna och andras känslor. Det här leder till att sådant som borde vara enkelt att göra överanalyseras och att personen fastnar i tänk om-scenarier. För att hantera alla dessa känslor behöver en HSP person mer ensamtid och sova mer.

Sveriges förening för högkänsliga

Sveriges förening för högkänsliga är en medlemsförening för alla som intresserar sig för högkänslighet. På SFH:s hemsida hittar du lästips, forskning, aktiviteter och kontaktuppgifter för dig som vill lära dig mer.

Forskning om högkänslighet

  1. Scans peek at brains of highly sensitive people - Futurity I denna studie undersöktes vad hjärnan hos högkänsliga personer gör i vila och hur det påverkar dem.
  2. Reality Check: What is a highly sensitive person, and how can you spot the signs? | BBC Science Focus Magazine Denna forskningstext handlar om vad en högkänslig person är och hur du kan upptäcka tecken.
  3. Sensory Processing Sensitivity: Factors of the Highly Sensitive Person Scale and Their relationships to Personality and Subjective Health Complaints - Hanne Listou Grimen, Åge Diseth, 2016 (sagepub.com) Här studeras kopplingen mellan faktorer hos högkänsliga personer och subjektiva hälsobekymmer.
  4. Highly Sensitive Person: Sensory Processing Sensitivity vs. ADHD (additudemag.com) Här behandlas den senaste forskningen om högkänslighet och hur det kan jämföras med ADHD.
  5. News & Media | 2021-11-19 Why highly sensitive people are more connected with nature | UCC ERI Texten behandlar forskningen kring varför högkänsliga människor är mer kopplade till naturen.

Aktiviteter och retreat

Det finns många HSP-vänliga aktiviteter att njuta av:

  • Skapa konstverk genom att rita eller spela ett musikinstrument.
  • Spela datorspel för en spelare.
  • Börja samla på saker som klockor, klistermärken eller smycken.
  • Göra något nostalgiskt som att titta på en film du brukade gilla.