Så kan det kännas att vara högkänslig

ARTIKEL. Högkänslighet, eller HSP (highly sensitive person), är ett medfött personlighetsdrag som finns hos 15–20 procent av befolkningen. Men vad innebär det att vara högkänslig? Jo, så här kan det till exempel kännas. (Foto: Sander van der Wel via Wikipedia commons.)

  • En högkänslig person lägger märke till sådant som går andra förbi. HSP:are tar in många intryck i hjärnan och reflekterar mycket över det som de upplever.
  • Högkänsliga har ofta djupa funderingar.
  • Eftersom att högkänsliga lägger märke till allting så blir de lätt överstimulerade och överbelastade i miljöer och sammanhang som är intensiva, komplexa, röriga eller obekanta.

LÄS MER: Så övertygar du HSP-skeptikern

  • Högkänsliga är känsliga för starkt ljus, starka dofter, tyger som skaver mot huden, oreda, stök och bakgrundsljud. Sådant som andra kanske inte ens skulle lägga märke till kan göra högkänsliga trötta och omöjliggöra koncentration.
  • Högkänsliga undviker gärna situationer som leder till för mycket intryck. Lugn, trygghet och minskat antal intryck är däremot välgörande.
  • Högkänsliga är mycket medvetna om andras känslor och stämningar.


Lyssna på HSP-podden med Leveby & Klars avsnitt om forskning ovan, i Iphones app Podcaster, i appen Acast eller i din favorit poddapp.

  • Om människor tycker att miljön i ett rum inte är behaglig brukar den högkänslige ofta veta vad som behöver åtgärdas, till exempel hur belysningen skulle behöva ändras för att rummet ska bli trevligare att vistas i.
  • En högkänslig person blir lätt berörd av konst, musik, smaker och dofter och kan uppskatta och njuta mycket av sådant.
  • HSP har ofta mycket tankar och känslor och därmed ett rikt inre liv.
  • Personer med HSP är ofta samvetsgranna, noggranna och försöker undvika kritik.
  • Att arbeta under tidspress eller att prestera när någon tittar kan vara svårt.
  • Högkänsliga har behov av att dra sig tillbaka i ensamhet, i ett lugnt och tyst rum, där de själva kan kontrollera vilka sinnesintryck som de tar in. Ensamhet, stillhet och tystnad är livsviktigt.

LÄS MER: Är du högkänslig? Grattis!

  • Högkänsliga kan ha låg självkänsla eftersom känslighet ofta föraktas och kritiseras i vårt samhälle. Om du hela tiden hör att det ”är något fel på dig” och att du ”är överkänslig” är det svårt att tillägna sig en god självkänsla.
  • Vad kan du göra för att må bättre? Fundera över hur dina behov ser ut och anpassa din tillvaro efter detta. Se till att du får tid för återhämtning, vila från intryck, och ensamhet. Boka inte in för mycket. Lär dig att säga nej. Lär dig att hålla på dina gränser och att ge utrymme för sådant som du behöver – oavsett vad andra tycker.
  • Den som är känslig får ofta utstå kritik från en oförstående omgivning så det är avgörande att lära sig att sätta gränser och respektera sina egna behov.
  • Ta vara på det positiva med att vara högkänslig, tänk på att du upplever och noterar mycket som andra missar. Dessutom är högkänsliga ofta kreativa och intuitiva. Detta är gåvor som du kan använda dig av!

Källa: www.angest-stockholm.se

Ida Leveby

Här finns alla avsnitt av HSP-podden med Leveby & Klar samlade:

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *